Prewencja urazów
Przed urazami kolan możemy zabezpieczyć się dbając o mięśnie, które są głównym stabilizatorami stawu. Mowa tutaj o mięśniach czworogłowych uda, dwugłowych uda i trójgłowych łydki. Regularne wzmacnianie poprzez trening siłowy pozwala odciążyć staw. Silne mięśnie zabezpieczą przed skręceniem lub przeprostem kolana. Duże znaczenie w kontekście zabezpieczania przed urazami ma także rozciąganie mięśni – głównie wspomnianych wyżej stabilizatorów. Możliwość pracy w pełnym zakresie i wysoka wydolność tkanek sprawią, że główne obciążenie będzie spoczywać na mięśniach, a nie na stawie.
Istotną kwestią w kontekście prewencji urazowej jest także mobilność w stawie biodrowym i stawie skokowym. Pełna rotacja połączona z ruchomością pozwolą ciału skompensować niewygodne pozycje, zabezpieczając tym samym staw przed skręceniem.